夏季防风湿 五个生活细节要注意

夏季虽然炎热，但湿气重、空调使用频繁等因素容易诱发或加重风湿症状。遵循以下五个生活细节，助您安然度夏：

1. 避免贪凉直吹：空调和风扇不宜对着身体直吹，尤其注意保护关节部位。建议设定适宜温度（26℃左右），并在夜间睡觉时盖薄被护住膝、肩等关节。

1. 保持衣物干爽：夏季出汗多，汗湿的衣物需及时更换，避免湿气滞留体表。选择吸湿透气的棉质衣物，雨淋或涉水后尽快擦干身体。

1. 饮食祛湿暖中：少食生冷、油腻食物，适量加入生姜、薏米、红豆等祛湿食材。多喝温水，促进新陈代谢，帮助排出体内湿气。

1. 适度温和运动：选择太极拳、散步等低强度运动，活动关节并增强体质。避免在清晨露水未干或雨后湿地锻炼，运动后及时擦汗，勿立即冲凉。

1. 注重日常防护：洗澡宜用温水，结束后彻底擦干。可定期用艾叶水泡脚，促进血液循环。居室常通风除湿，必要时使用除湿器。

夏季防风湿需从生活细节入手，持之以恒方能见效。若症状持续，请及时就医诊治。